Anne karnında olan bebeğin besin kaynağı annedir. Bunun için anne adaylarının bu konuda çok dikkatli olması gerekiyor. Alacağınız her besin bebeğinize artı katacaktır. Onun büyümesi ve gelişmesi için çok önemli bir kaynaktır. Bu konuda sizlere besin önerilerinde bulunmak isterim. Hamile kadınların düzenli olarak her gün protein, kalsiyum ve demir vitaminleri alması gerekir.
Bu ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir besin menüsü isterseniz;
- 2 su bardağı süt ya da 1 kâse yoğurt ya da 2 kibrit kutusu büyüklüğünde olan beyaz peynir
- 1 porsiyon balık ya da kırmızı et ya da kuru fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagiller ya da karaciğer ya da 1 adet yumurta
- Meyve olarak 2-3 tane elma, portakal, kayısı gibi meyveler kullanmanız yeterli olacaktır.
Hamilelik sırasında çikolata tüketmenizde, aşırı olmadığı sürece bir sakınca yoktur. Aşırı tüketildiği takdirde düşük ve erken doğum riskini arttırmış olursunuz. Hamilelik sırasında bol bol su tüketmelisiniz. Kahve ve kolalı içeceklerin kullanılması tavsiye edilmez. Kullanıldığında anne karnındaki bebekte zeka gelişiminde ciddi zararlar verir. İçerisinde bol bol vitamin barındıran besinleri tüketiniz. Bu sayede sağlıklı bir bebeğiniz olacaktır.
