Mutfaklarda Farklı Tazarlar Hakim. Peki Senin Tarzın Ne?

Bugün yine kadınların en çok sevdiği alan mutfaklarla ilgili en sevilen dekorasyonlardan örnekler yayınlıyorum. Umarım dekorasyon çeşitlilikleriyle ilgili içerik arayanlara bu öneriler bir yol gösterir.

Lafı daha fazla uzatmadan mutfak dekorasyonunda sadelik, mutfaklarda şıklık arayanlara özel çeşitli mutfak dekorasyon örneklerini aşağıda sıralıyorum!

Hamilelikte Besin Önerileri

Anne karnında olan bebeğin besin kaynağı annedir. Bunun için anne adaylarının bu konuda çok dikkatli olması gerekiyor. Alacağınız her besin bebeğinize artı katacaktır. Onun büyümesi ve gelişmesi için çok önemli bir kaynaktır. Bu konuda sizlere besin önerilerinde bulunmak isterim. Hamile kadınların düzenli olarak her gün protein, kalsiyum ve demir vitaminleri alması gerekir. 

Bu ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir besin menüsü isterseniz; 

• 2 su bardağı süt ya da 1 kâse yoğurt ya da 2 kibrit kutusu büyüklüğünde olan beyaz peynir 
• 1 porsiyon balık ya da kırmızı et ya da kuru fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagiller ya da karaciğer ya da 1 adet yumurta 
• Meyve olarak 2-3 tane elma, portakal, kayısı gibi meyveler kullanmanız yeterli olacaktır. 

Bebeğinizin gelişmesi için meyve tüketmeniz çok sağlıklı olacaktır. Bebeğinizin her geçen gün geliştiğini ve gelişimini sizden sağladığını unutmayın. Bu süreçte bir diyet menüsü uygulamaya kalkışmayınız. Bebeğinizin her türlü besine ihtiyacı var ve diyet yaparak bebeğinizin gelişimine engel olursunuz. 

Hamilelik sırasında çikolata tüketmenizde, aşırı olmadığı sürece bir sakınca yoktur. Aşırı tüketildiği takdirde düşük ve erken doğum riskini arttırmış olursunuz. Hamilelik sırasında bol bol su tüketmelisiniz. Kahve ve kolalı içeceklerin kullanılması tavsiye edilmez. Kullanıldığında anne karnındaki bebekte zeka gelişiminde ciddi zararlar verir. İçerisinde bol bol vitamin barındıran besinleri tüketiniz. Bu sayede sağlıklı bir bebeğiniz olacaktır.

Sütün Yararları & Sağlıklı Smootie Önerisi

Yoğun tempoda çalışan birinin bence bu tempoyu sağlıklı bir şekilde yürütmesinin en önemli unsuru bence beslenme. İş, ev, trafik arasındaki koşuşturmada sağlıklı beslenme bir yana, kendimi bile unuttuğum anlar oluyor. Ama tüm bu karmaşada kendime yaptığım en büyük iyilik sanırım kahvaltılarımda ya da en azından uyku öncesinde süt tüketimini unutmamak. Bugün bir çalışan anne olarak beslenme ritüelim olarak sütü hayatıma katmamın sebeplerini sizinle paylaşmak istiyorum. Belki siz de yoğun temponuzda vücudunuz için bir iyilik yapar, sütü hayatınıza eklersiniz diye umuyorum.

Sizin de bildiğiniz üzere, süt özelikle 1-4 yaş döneminde zihinsel gelişime katkı sağlıyor. Çocukluk ve ergenlik döneminde güçlü kemik ve diş oluşumunu sağlıyor. Sonraki dönemlerde yani gebelik ve emzirme dönemlerinde bebeğin sağlıklı gelişimi için gerekli vitamin ve minerallerin vücuda alınmasına ve bebeğin kemik gelişimine yardımcı oluyor. Hamilelik dönemlerinde annelerin çoğunda yaşanan kemik ve diş problemlerinin oluşumunu önlüyor. Yetişkinlik ve yaşlılık dönemlerinde ise yaşanması olası olan kemik problemlerinin önüne geçilmesinde etkili rol oynuyor. Vücudun ihtiyaç duyduğu protein, kalsiyum, fosfor, B2 vitamini gibi birçok besin öğesini de içinde barındıran süt sağlıklı ve kaliteli yaşamın anahtarı diyebiliriz. Eğer siz de yaşamınızı daha kaliteli sürdürmek, olası sağlık problemlerinin önüne geçmek istiyorsanız her gün az 2 bardak süt ve 1 porsiyon süt ürünü tüketmenizi öneririm. Uzmanlar yetişkin ve yaşlıların da ortalama 2 bardak süt içmelerini öneriyorlar. Hal böyle olunca aslında sütün günlük beslenmemizde ne kadar önemli olduğunu bir kez daha görmüş oluyoruz.

Diyet & Süt İlişkisi

Bir de hepimizin hayatında olan kilo problemleri var. Mesela ben yıllardır 4 kiloyu veremiyorum. Araştırmalarım sırasında sütün ve yoğurdun aslında diyet listelerine mutlaka eklendiğini ve sütün kilo vermemize yardımcı olduğunu okudum. Araştırmalar sütün, kalsiyum açısından en zengin besin olma özelliğinin yanı sıra içerdiği kaliteli protein ve lioneik asit gibi özel yağ molekülleri ile de ağırlık kaybına neden olduğunu gösteriyor. Yüksek protein içerikli diyetler tokluk sağlıyor. Protein oranının orta düzeyde artırılması ile metabolizma hızlanıyor ve kas kitlesi korunuyor.

Peki market raflarında gördüğümüz sütler neye göre sınıflandırılıyor ve neye göre tüketmeliyiz?

  1 Yağlı Sütler: Yağ oranı azaltılmamış olup içinde vücudumuza gerekli olan A, D, E, K vitaminleri taşınmasını sağlıyor.

2 Light/Yarım Yağlı Sütler: Tam yağlı sütteki yağın azaltılması ile üretilen Light (yarım yağlı) sütler %1 veya %2 oranında yağ içeriyor.

3 Yağsız/Ektra Light Sütler: Sıfır yağ oranına sahip olup normal sütte göre daha az kaloriye sahip olan sütlerdir.

Özetlemek gerekirse; faydalarını detaylarıyla araştırdıktan sonra ben hem kendi rutinimde hem de çocuğumun beslenmesinde süte daha da önem verdim. Her gün mutlaka süt içmeye çalışın. Eğer sütü yalnız başına tüketemeyen biriyseniz kutu sütlerin artık meyvelileri, çikolataları çıktı, onları deneyerek hem kendinizin hem de çocuğunuzun hayatına entegre etmeye çalışın. “Benim zamanım var, ben onları kendim yaparım” diyorsanız mevsim meyveleriyle blender’la hızlı bir şekilde smootieler hazırlayarak tüketin derim. 

Ben şu sıralar yeni çıkan organik çileklerle her gün bir bardak smootie yaparak ve kahvaltıda tüketiyorum. Hem yaza hazırlık oluyor hem de sağlıklı beslenmeye bir adım daha yaklaşmış oluyorum.

Smootie tarifimi isteyenleri aşağıya alalım:

•  10 adet çilek,
• 1/2 bardak kutu süt, 
• 2 küp buz.

 İsteğe göre 1 tatlı kaşığı bal (çilekleriniz henüz çok tatlı değilse çocuklar için bence mutlaka ekleyin. Tadı böylece onların tam seveceği hali alıyor)

Yukarıdaki karışımı 1 dakika blender’dan geçirin veeee… sağlıklı kahvaltınız hazır.  :)

Evde Ayna Kullanımı

Evlerimizde kurtarıcı dekorasyon olarak aynaları görebiliriz. Oldukça güzel bir hava katmasının yanı sıra moderndir. Kimi zaman odayı geniş gösterir, kimi zaman aydınlatır, kimi zaman modern bir dokunuş sağlar. 

Eğer odanız karanlıksa, pencere karşısına denk gelebilecek şekilde ayna kullanırsanız ışığı yansıtmış olursunuz ve odanız aydınlanır. Bunun gibi bir aynanın püf noktalarını bilmek çok önemlidir. Küçük dokunuşlar sayesinde odanızı olduğundan daha değişik gösterirsiniz. Aynanızı koyduğunuz yön çok farklı bir hava katacaktır. 

Geçtiğimiz yıl kullanılan kuş motifli ya da değişik formlarda kullanılan aynalar artık demode oldu, onun yerine bu yıl daha büyük formalardaki aynalar kullanılıyor. Daha modern ve güzel bir havası vardır.

Koyu ve ağır renklerde mobilyalara sahipseniz ayna kullanarak ortamı yumuşabilirsiniz. Ayna kullanımı koyu renklerin dağılması konusunda odaya bir ferahlık katar. Farklı dekoratif formalarda kullandığınız takdirde modern bir hava yakalayacaksınız. Spor bir oturma grubunuz varsa geometrik desenlerde aynalar kullanmanız odanızla bütünlük sağlayacaktır. 

 

Zevklerine uygun kullanmanız kısa sürede sıkılmamanızı sağlar, bunun için ne kadar modern olmasını veya geleneksel bir tarz olmasını isteseniz de kendi tarzınıza uygun olan parçayı kullanmalısınız. Daha uzun ömürlü bir tasarım yakalamış olursunuz. Umarım bu tavsiyeler sizlere yardımcı olur. Keyifle kullanın..

Evinizi Geniş Gösterme Önerileri

Evinizi daha geniş ve daha büyük göstermek istiyorsanız yapabileceğiniz birkaç önerinden bahsedebilirim. Öncelikle büyük desenli duvar kağıtlarını kullanmayın; çünkü geniş alan kapladığından dolayı odanızı daha çok hapsedecektir. Işığı yansıtan renkleri kullanmanızı tavsiye ederim. Duvar ve tavanda aynı renk açık tonlarda bir renk kullanırsanız bu odanızın daha geniş görünmesini sağlar.

Ayna kullanarak odanızda bir derinlik yakalayabilirsiniz!.

Aynalar her zaman odayı daha büyük gösterir. Büyük mobilyalar kullanarak odanızı boğmayın. Her boş yere mobilya sıkıştırarak odanızı daha küçük gösterirsiniz. Bu yüzden az ve portatif eşyalar kullanarak odanızı zenginleştirebilirsiniz.

Evinizde kullanabileceğiniz çeşitli alternatifler bulabilirsiniz. Bende sizlere verdiğim tavsiyelerle odamı genişletmiştim. Oldukça işe yarıyor, özellikle ayna kullanarak ve koyu renkler uzak olduğunuz zaman odanız daha ferah ve geniş duruyor. 

Az Eşya Her zaman En İyi Çözüm!

Çok fazla mobilya kullanımı odanızı olduğundan daha küçük gösterir. Ben kendi odamı değiştirdikten sonra ilk halinin çok sıkıcı ve boğuk bir hava verdiğini fark ettim. Tablolar kullanarak odanıza zenginlik katabilirsiniz.

Köşeli Kanepeleri Deneyin!

Köşeli kanepe kullanımlarınız da odanızı daha kullanışlı hale getirecektir. Ve başka aksesuarlarınız için çeşitli yerleriniz olacaktır. Depolama için pratik yöntemler kullanmak isterseniz farklı tasarımlarda kutular kullanmanızı tavsiye ederim. Düzenli bir şekilde kullandığınız takdirde modern bir hava yakalayabilirsiniz. Küçük dokunuşlarla büyük ferahlık hissedebilirsiniz. Umarım memnun kalırsınız.